0
🖼️ Resim
"Kızım spor salonuna gitmemi önerdi; 79 yaşında en fit halimdeyim."
Joan MacDonald şimdi neredeyse 71 yaşında ve bir zamanlar fazla kiloları ve yüksek tansiyonu ile ciddi bir mücadele içindeydi. Üç çocuk annesi olan Joan, sağlığındaki kötü gidişattan dolayı oldukça endişeliydi. Kızı Michelle, bir fitness eğitmeni olarak ona spora başlaması gerektiğini söyleyince, bu durum onun hayatını tamamen değiştirdi.
Unutulmaz bir tarih olarak Ocak 2017, Joan’ın aklında yer etti. Kızı, Meksika'ya taşındıktan sonra onu daha az görebileceğini belirtti. Hatta "Gittiğimde seni bir daha görecek miyim bilmiyorum" diyerek, onu uyardı. Ardından, "Anne, neden spor salonuna gitmiyorsun?" diye sordu. İşte, bu basit ama etkili soru, Joan için bir uyanış oldu.
Sağlığını düzeltmesi şarttı; çünkü 31 Mart’ta 71 yaşına basacaktı ve kilosu da yetmiş poundun üzerindeydi. Doktoru, eğer bir şey yapmazsa diyalize girebileceğini söylemişti. Durumun ciddiyetini fark eden Joan, gerçekten de bir şeyler yapması gerektiğini anladı.
Kanada’da çocukluğunda oldukça aktifti ama evlendikten sonra bu hareketliliği kaybetmişti. 21 yaşında evlenmiş ve iş ile annelik arasında yoğun bir hayat sürmüştü. Spor yapmak, çevresindekiler arasında pek yaygın değildi. Yüksek tansiyonu için ilaç alıyor, sağlıklı beslenmiyordu. Günü iki öğünle ve doygunluk hissi sağlamayan atıştırmalıklarla geçiriyordu.
Michelle, annesine destek olmak için sporu öğretmeye başladı. YouTube üzerinden videolar izleyerek aletleri nasıl kullanacağını öğrendi. İlk başta yirmi pound kaldırmak zor geliyordu. Ama zamanla bu ağırlıkları artırabildi; şimdi 170 pound deadlift ve 230 pound hip thrust yapabiliyor.
Sonuçlar gerçekten de şaşırtıcıydı! Altı ay içerisinde Joan, toplamda kırk beş pound kaybetti. 70’lerinin geri kalanında yirmi beş pound daha verdi. Artık büyük beden giyen birisi değil, orta bedene geçebiliyor. Haftada beş gün spor salonuna gidiyor. İki saatte bir kardiyo ve ağırlık antrenmanı yaparak vücudunu güçlendiriyor. Bu değişim, sağlığına büyük katkı sağladı.
Günlük yemek programı da beş küçük öğün içeriyor. Kahvaltıda yulaf, yumurta beyazı ve protein tozu var. Öğle yemeğinde ise yoğurt, sebzeli omlet ve protein barı tüketiyor. Akşamları, nişastalı gıdalardan uzak durarak dengeli bir şekilde beslenmeye dikkat ediyor.
Son zamanlarda yaşadığı omuz sakatlığı, spor yapmasını durdurmuyor; iyileşmeye çalışıyor ve eski formuna dönmek için çabalıyor. Kızıyla birlikte "Train With Joan" adında bir program başlatmış durumda, bu sayede herkesin yaşına bakmadan spor yapabileceğine ilham vermeye çalışıyor. Joan, başkalarını da kendi vücutlarına saygı duymaya teşvik etmek istiyor. #transformasyon #sağlık #fitness
