0
🖼️ Resim
Mark Wahlberg'in her gün tükettiği yüksek proteinli kahvaltı tarifi
Mark Wahlberg, her sabah saat 4'te spor yapıyor. Tanınmış aktör, “Ted” filmindeki performansıyla biliniyor. Kahvaltıda yüksek protein içeren yiyecekler tercih ediyor. Güne üç haşlanmış yumurta, çırpılmış hindi yumurtası, limon soslu somon ve yaban mersini ile başlıyor. Görünen o ki, bu konuda kararlı.
Geçtiğimiz günlerde Instagram’da bir şeyler paylaştı. “Her gün aynı şeyler. Ama her gün kendimi daha iyi hissediyorum!” dedi. Ünlü isim, 2018 yılındaki sabah rutininin erken başladığını, iki antrenman ve kriyoterapi içerdiğini paylaştı. Yaş aldıkça, sabahtan kalkma saatini biraz geç almaya başladığını vurguladı; şimdi saat üç buçukta uyanıyor.
Wahlberg'in kahvaltısı, onu sağlıklı yaşlanma hedeflerine yaklaştırıyor. Yüksek yağ ve polifenoller barındırdığı belirtilen bu menü, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olma potansiyeline sahip. Somon, zeytinyağı ve yaban mersini gibi bileşenlerin beyin sağlığına faydalı olduğu düşünülüyor. Uygun, çünkü bu menü aynı zamanda Akdeniz diyetine de uyuyor. Akdeniz diyeti, işlenmemiş gıdalar, sağlıklı proteinler ve taze sebzelerle dolu. Bu da uzun yaşam için en sağlıklı beslenme yöntemleri arasında gösteriliyor.
Ancak dikkat çeken bir durum var. Wahlberg'in kahvaltısında karmaşık karbonhidratlar yok. Protein açısından zengin bu yiyecekler, kas gelişimi ve metabolik sağlık için kritik. “The Family Plan iki” filminin yıldızı, güç antrenmanları yaparken ek protein alımının önemini biliyor. Spor beslenme uzmanı Rob Hobson, vücut ağırlığının her bir pound’u için yaklaşık 0.75 gram protein almanın gerektiğini belirtiyor. "Ağırlık kaldırıyorsanız, kas gelişimi için biraz daha fazla proteine ihtiyacınız var," diyor Hobson.
Wahlberg'in sağlıklı yaşam felsefesi ve kahvaltının detayları, onun uzun vadede sağlıklı kalma hedefinin bir yansıması gibi dikkat çekiyor. #markwahlberg #sağlıklıyaşam #beslenme
Haberin detayları araştırılmaya devam ediyor.
