0
🖼️ Resim
Kate Hudson, kırk altı yaşında, iyi: hissetmek için uzun antrenmanlara ihtiyaç duymadığını belirtti
Kate Hudson, 46 yaşında, günlük yaşamında hareket etmenin ne kadar önemli olduğunu vurguluyor. "Sadece yirmi dakika hareket etmek, benim için gerçekten çok değerli," diyor. Dans etmeyi seven ünlü isim, hareket etmedikçe kendini kötü hissettiğini de ekliyor. Bu nedenle, ruh haline göre değişen bir egzersiz programı oluşturduğunu belirtiyor. Yani bazen yoga yapıyor, bazen de ağırlık kaldırıyor.
Anlaşılan, birçok insan egzersize başlamada tereddüt yaşıyor. Hudson, "Sadece yirmi dakika hareket edin," diye tavsiye veriyor. Yine devam ediyor; "Kendinize ağırlık kaldırabilir ya da aynanın önünde basit bazı hareketler yapabilirsiniz." Ona göre, günlük hareket, sağlıklı seçimler yapmada büyük bir "domino etkisi" yaratabiliyor.
Hudson’un haftalık egzersiz programında yoga, esneme ve nefes çalışmaları var. "Bu sabah uyandığımda hareket etmeden duramadım," diyor ve bir motivasyon kaynağı olduğunu vurguluyor. 2019’da Women's Health'e verdiği bir röportajda, günde yaklaşık beş kez yemek yediğini ve en çok Pilates’ten hoşlandığını söylemişti. "Vücudumun şekline olan etkisini seviyorum," diye de ekliyor.
Ayrıca, sabah rutininden bahsediyor. Sabahları erken uyanıyor ve dışarı çıplak ayakla çıkıp güneşin tadını çıkarıyor. "Sabah altıda uyanıp sıcak limonlu su içerken meditasyon yapmaya çalışıyorum," sözleri de dikkat çekici. Mümkün oldukça telefonuna bakmamaya da özen gösterdiğini belirtiyor.
Hudson yalnız değil. Birçok ünlü, yoğun programlarına kısa egzersizler eklemeyi tercih ediyor. Helen Mirren, 80 yaşında, geçmişten günümüze Kraliyet Kanada Hava Kuvvetleri tarafından geliştirilen 12 dakikalık bir askeri antrenmanı düzenli olarak yapıyor. "Hayatım boyunca sürekli yaptığım bir egzersiz." diyor. Bu antrenmanın onu yavaşça fit hale getirdiğini de ekliyor.
Aynı zamanda, Kristen Bell, 45, kısa egzersizleri günlük yaşantısının bir "atıştırmalığı" olarak görüyor. "Mutfakta yemek yaparken elimde on veya on beş pound ağırlık tutuyorum. Eğer o gün egzersiz yapmadıysam, bir set biseps kaldırma veya omuz press yapıyorum," diyor. Bu yöntemle, egzersizlerini günlük yaşamına entegre etmeyi başarıyor. #katehudson #egzersiz #sağlık
