0
🖼️ Resim
"Uzun ömür araştırmacısı, takviye kullanmıyor: İşte üç yaşlanma karşıtı alışkanlığı."
Dr. Thomas Rando, Amerikan Yaşlanma Araştırmaları Federasyonu'nun başkanı ve sağlıklı yaşam üzerine gerçekten ilginç bir yaklaşım sergiliyor. Özellikle Akdeniz diyetini benimsemiş durumda. Haftada bir gün oruç tutarak, sağlığını desteklemek de onun için kritik. Uzun süreli yaşlanma araştırmalarından edindiği tecrübeler, işlenmiş gıda tüketimini azaltma gibi alışkanlıklar oluşturmasına yol açmış. Koşmaya olan tutkusu ise hayatının ayrılmaz bir parçası. Rando, beslenme ve fiziksel aktivite hakkında klasik bilgilerin hala geçerli olduğunu söylüyor.
Rando'nun kök hücre yaşlanması üzerine yıllardır yaptığı araştırmalar, dengeli beslenmenin ve egzersizin yaşamsal önemini bir kez daha vurguluyor. "Milyarlarca dolarlık araştırma harcaması, annelerimizin bize söylediklerine indirgenebilir: İyi beslen ve düzenli egzersiz yap," diye konuşuyor Rando. Yaşlanma süreci ve hücre onarımındaki kayıplar üzerine yoğunlaşan Rando, hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalarda, yaşam süresini uzatan birçok ilacın aslında dengeli bir diyet ve düzenli egzersizle elde edilebileceğini görüyor. 2022'de yapılan bir araştırmada, oruç uygulamasıyla beslenen farelerin stresle başa çıkma üzerine, keton vücutları enjekte edilenler ile benzer dayanıklılığa sahip olduğu belirlenmiş.
Rando, kendi yaşamında da sağlık alışkanlıklarını güçlendirmeye özen gösteriyor. Üniversiteden sonra, işlenmiş gıda tüketimini azaltmaya karar vermiş. O, takviyeler yerine bütün gıdaları tercih ediyor. "İyi bir beslenme, yeterli uyku ve düzenli egzersizle yaşıyorsanız, takviyelerin bir fark yaratacağını sanmıyorum," diyor. Egzersizde ise sadece maraton koşusuna odaklanmak yerine, genel fiziksel aktivitenin sağlıklı yaşlanmadaki rolüne inanıyor. Düzenli aktivitenin kalp hastalıkları ve Alzheimer riskini azaltmadaki etkisini de vurguluyor.
Rando, koşu kariyerine 30'lu yaşlarında başlamış. Önce kısa mesafelerde koşmuş, daha sonra bir arkadaşının önerisiyle 5K yarışlarına ilgi duymaya başlamış. ancak, yaşlanmanın getirdiği kas kaybı nedeniyle şu sıralar gücünü artırmaya yönelik antrenmanlar yapmayı tercih ediyor. Koşmanın hem fiziksel hem de zihinsel faydalarını çok önemsiyor.
Beslenme alışkanlıkları dikkate değer, Akdeniz diyetine bağlı. Aşırı işlenmiş gıdaları minimumda tutarak, sebze ve meyve ağırlıklı bir diyeti benimsiyor. Haftada bir gün oruç tutma alışkanlığı da, kilo kontrolü ile insülin seviyeleri üzerinde olumlu etkiler yaratıyor. ancak, sosyal yaşamı sıkı bir oruç programı uygulamasına engel oluyor. "Sosyal hayatımın getirdiği yemek düzeni, sıkı bir oruç programı tutmamı zorlaştırıyor," diyor Rando. Sosyalleşmenin yaşlanma üzerindeki etkilerine de inancı tam. Güçlü sosyal bağların, sağlıklı bir yaşam için kritik olduğunu belirtiyor. Rando, yalnızca işte değil, günlük hayatında da bu sosyal etkileşimlerin faydalarını görüyor.
Sonuçta, Dr. Thomas Rando'nun yaşam tarzı, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarını oluşturuyor. Egzersiz, beslenme ve sosyal etkileşimleri bir araya getirerek, yaşlanmanın zorluklarıyla başa çıkmanın yollarını aramaktadır. #akdenizdiyeti, #yaşlanmaara
Olayla ilgili resmi açıklama bekleniyor.
