0
🖼️ Resim
"Beslenme uzmanı, kaçınılması gereken 3 yeni yıl kilo verme trendini paylaşıyor: aralıklı oruç ve popüler takviye kombinasyonları"
Maddie Pasquariello, bir diyetisyen olarak sosyal medyadaki diyet trendlerine dikkat çekti. Ocak ayı, birçok kişi için yeni bir başlangıç demek. Spor salonlarına yazılmak veya yeni diyetler denemek için adım atılıyor. bununla birlikte Pasquariello, yeni yılın getirdiği beslenme tavsiyelerinin genellikle sürdürülebilir olmadığını vurguladı. Kilo vermek adına yemek atlamak ya da gereksiz takviyelere yönelmek yerine daha sağlıklı yöntemler tercih edilebilir.
Bir yıl boyunca düzenli egzersiz yaptığınızı düşünün. Ayrıca, ultra işlenmiş gıdalardan da uzak durduğunuz bir yıl. Ama tatil dönemi, pek çoğumuz için hareketsizliğe ve aşırıya kaçmaya neden olabiliyor. New York'taki diyetisyen, "Konfor alanınızın dışına çıkıyorsunuz ve fitness rutininizden uzaklaşıyorsunuz." diyerek tatil sonrası kaygıların neden arttığını ifade etti. Eğer yılın büyük kısmında sağlıklıysanız, birkaç haftalık aşırılığın sizi etkilemeyeceğini söyledi. Ama yanıltıcı diyet önerilerine karşı dikkatli olmalıyız.
Pasquariello, sosyal medyanın ne kadar etkileyici olduğunu da belirtti. Birçok kişi, yemekleri hakkında fazla düşünmeye başlıyor. Bunu ise sağlık influencer'larının tavsiyelerine bakmaya bağlıyor. En popüler diyet trendlerinden biri aralıklı oruç. Mekanik olarak, yemek atlamak ya da belirli saatlerde öğün yemeyi öneriyor. Buna rağmen, bazı insanlar için işe yarasa da araştırmalar kesin bir sonuç vermiyor.
Beslenme takviyeleri üzerinde durmak gerekirse, Pasquariello bu ürünlerin çoğunun abartılı iddialara sahip olduğunu kaydetti. "Doğal kilo kaybı sağlayan mucize bir hap yok." diyerek, insanların bu tür ürünlere yönelmemesi gerektiğini vurguladı. Eğer vitamin eksiklikleri varsa, bunların takviyesi sadece doktor onayı ile yapılmalı. Ayrıca, alkalin diyet gibi bazı diyetlerin ise tamamen sahte bilim üzerine kurulu olduğunu belirtti. Bu tür diyetler, belli gıdaları kısıtladığı için vücudun ihtiyaç duyduğu hayati besin maddelerinin kaybına yol açıyor.
Sonuç olarak, tatlıları ve alkollü içecekleri azaltmak isteyenler için Akdeniz diyetinin daha mantıklı bir alternatif sunduğunu belirtti. Akdeniz diyetinin sağlıklı proteinler ve tam gıdalar üzerine kurulu olduğunu ifade etti. Pasquariello, sağlıklı ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarının her zamankinden çok daha hayati olduğu mesajını vererek, bilgilendirici bir görüş sundu. #diyettavsiyeleri #beslenme #sağlıklıyaşam
