0
🖼️ Resim
Gece atıştırmaları kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir!
Diyet alışkanlıklarımız, sağlığımız üzerinde büyük etkiler yaratabiliyor. Özellikle gece yeme alışkanlığı, kilo artışından uyku sorunlarına, insülin direnci artışına ve kalp-damar hastalıkları riskine kadar bir dizi olumsuz duruma sebep olabilir. Diyetisyen Esmanur Gündoğdu, bu konudaki açıklamalarında, gün içinde yeterli protein ve lif almamanın akşam saatlerinde kan şekeri seviyelerini dalgalandırabileceğini belirtti. Bu dalgalanmalar, insanları gece geç saatlerde aç hissettirebilir.
Gündoğdu, beslenme düzeninin önemini vurgulayarak, akşam yemeklerinden sonra aşırı besin tüketiminin metabolizmayı bozabileceği üzerinde durdu. Görünen o ki, gece yeme isteği sadece açlıkla ilgili değil, psikolojik faktörler ve alışkanlıklarla da bağlantılı. Stres, kaygı veya sosyal baskı altında insanlar abur cubur tüketme eğilimindeler. Bu alışkanlık, farkında olmamız gereken bir durum.
Ayrıca, Gündoğdu akşam geç saatlerde yüksek kalorili yiyeceklerin uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceği hakkında bizi uyarıyor. Uyku düzeni bozulunca ertesi gün yorgunluk ve konsantrasyon kaybı gibi sorunlar ortaya çıkabiliyor; bu da uzun vadede daha ciddi sağlık problemlerine yol açabilir. Dolayısıyla, beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirmemiz ve gün boyunca dengeli bir şekilde protein ile lif almamız mühim. Bu da birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olabilir.
Sonuç olarak, beslenme düzenimiz, yalnızca fiziksel sağlık değil, aynı zamanda zihinsel sağlığımız üzerinde de etkili. Gündoğdu'nun belirttiği gibi, gece yeme alışkanlıklarımızı kontrol altına almak adına, yeterince protein ve lif almayı hedeflememiz şart. Ayrıca, uyku bozuklukları ve metabolik hastalıklar hakkında toplumsal farkındalığı artırmak, sağlığımız için mühim bir adım. #geceyeme #sağlık #diyetisyen
