0
🖼️ Resim
Yüksek protein içeren Akdeniz diyeti uyguluyorum, Trader Joe's'tan sürekli aldığım 12 ürün listesi.
Trader Joe’s’ta, benim için gerçekten yüksek proteinli ve Akdeniz diyetine uygun birkaç ürün var. En çok öne çıkanlardan biri tavuk burrito kasesi ve hazır sebzeler. Orman diyetisyeniyim; bu tarz beslenmeyi sıkı bir şekilde takip ediyorum. Tavuk marul sarma ve limon-rosemary tavuk da harika protein kaynakları olarak dikkat çekiyor. Ayrıca, hazır sebze karışımları, Akdeniz usulü humus ve kestane kabağı zigzagları da favorilerim arasında yer alıyor.
Akdeniz diyeti, meyve, sebze, tam tahıllar, kümes hayvanları ve balık gibi besinleri ön plana çıkarıyor; ancak kırmızı et ve aşırı işlenmiş gıdaları sınırlamak üzerine kurulu. İnce kas kütlesi inşa etmeye çalıştığım için de protein açısından zengin gıdalar tüketmeye özen gösteriyorum. Neyse ki, Trader Joe's’ta bu tür yüksek proteinli seçenekler bulmak oldukça kolay. Yoğun bir anne olarak, atıştırmalıkları hızlı bir şekilde hazırlamak benim için çok önemli.
Trader Joe's’un ranch çeşnili kajuları da benim için olmazsa olmazlardan. Ranch tadını çok seviyorum. Kajular, sağlıklı yağlar ve bitkisel proteinle dolu; dolayısıyla yoğun günlerde harika bir atıştırmalık haline geliyor. Tavuklar üzerine biraz farklılık arıyorsam, hep marine edilmiş seçeneklere yönelirim. Çünkü her gün aynı şekilde tavuk yemek sıkıcı hale gelebiliyor. Trader Joe's’un kurutulmuş domates ve fesleğenli tavuk filetoları, hem hızlı prepare ediliyor hem de spagetti kabağı ile gerçekten mükemmel bir uyum sağlıyor.
Bir diğer favorim ise, Trader Joe's’un hazır sebzeleri. Her seferinde çeşitli sebzeleri tek tek almak yerine, brokoli, Brüksel lahanası, kırmızı lahana, kara lahana, havuç ve bezelye içeren bu önceden kesilmiş torbaları kapmak oldukça pratik. Hızlı bir tofu kızartması yaparken veya somon fırınlarken, bu renkli sebzeleri kullanarak akşam yemeğimi kolayca hazırlıyorum. Hazır yemek bölümündeki popülaritesi de bunu gösteriyor. Örneğin, tavuk marul sarma her geçen gün favorim oluyor; sadece üç yüz kaloride tam yirmi dokuz gram protein bulundurması gerçekten etkileyici.
Ayrıca, Trader Joe's’un Akdeniz tarzı humusu da çiğ sebzelerle mükemmel bir uyum yakalıyor. Onlarca çeşidi mevcut ama ben bu versiyonunu en çok seviyorum. Hafif çırpılmış kıvamı, bebek havuçlar, salatalıklar ve dolmalık biberlerle harika bir atıştırmalık sunuyor. Limon-rosemary tavuk ise fırın tepsisi yemeklerimin yıldızı. Pişirmesi oldukça basit, sadece bir saat boyunca fırında bekletip, patates ve brokoli ile servis etmek yeterli.
Görünen o ki, Trader Joe's’un taze mozzarella peynir atıştırmalıkları da benim için iyi bir protein kaynağı. Akdeniz diyeti, peynir için ılımlı porsiyonlar öneriyor. Bu taze mozzarella, gün içinde açlığımı gidermeme yardımcı oluyor. Her birinde beş gram protein var, bu yüzden elma veya muz gibi tam meyvelerle kombinlemek güzel bir atıştırmalık yapıyor. Son olarak, Trader Joe's’un cheddar tavuk sosisleri de ailem için vazgeçilmez bir lezzet; ama işlenmiş bir gıda olması nedeniyle bunu da moderasyonla tüketmeye çalışıyorum.
Sonuçta, pratiklik ve besin değeri bu yoğun günlerde çok kıymetli. Trader Joe’s, Akdeniz diyeti uygulamak isteyenler için pek çok alternatif sunarak büyük kolaylık sağlıyor. #traderjoes #akdenizdiyeti #yüksekprotein
Gelişmeler yakından izleniyor.
