0
🖼️ Resim
"Travma cerrahından uzun yaşam şirketi yöneticisine dönüşen biri: Sabah beşte kalkıyor, atıştırmalıklardan kaçınıyor ve telefonunu yatak odasından uzak tutuyor."
Dr. Darshan Shah, Next Health'in kurucusu ve CEO’su, kişisel sağlık serüveninde küçük ama sürekli adımların ne kadar devrim yaratabileceğini vurguluyor. Beşinci fırtına kuşağındaki doktor, Malibu, Kaliforniya’da yaşıyor. Bu yazı da, onunla yapılan bir söyleşiden sonra hazırlandı.
Yıllar geçtikçe cerrah olarak pek çok alanda deneyim kazanmış olan Dr. Shah, kariyerinin başlarında travma ve acil cerrahi gibi yoğun alanlarda çalıştı. bununla birlikte zamanla, bu işin getirdiği tükenmişlik hissi onu, on yıl önce uzun ömür tıbbına yönlendirdi. O dönemde, aşırı kilo, yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarıyla karşılaşmıştı. Sağlığına yönelik bu geçiş, onun insanlara yaşam tarzlarını iyileştirecek tedavi yöntemleri geliştirme amacını doğurdu.
Dr. Shah, sağlıklı bir günlük rutinin ne kadar kritik olduğunu belirtiyor. Güne erken başlayarak sabah beşte kalkıyor. Telefonunu da odanın diğer köşesinde şarj edip, uyandığında dikkatinin dağılmasını engelliyor. Öncelikle dışarı çıkıp güneşin tadını alıyor. Bu basit ama etkili eylem, onun stres seviyesini oldukça düşürüyor ve biyolojik saatini düzenli hale getiriyor.
Sabahları sadece on-on beş dakikalık egzersiz yaparak bedenini canlandırıyor. Egzersiz sonrasında ise birçok takviye içeren vitamin karışımını alıyor. Biraz da kitap okuyarak, kendini geliştirmeye çalışıyor. Öğleye doğru protein açısından zengin bir öğle yemeği yiyor; günde kırk-elli gram civarı. Atıştırmalıklardan kaçınarak sağlıklı beslenmeye özen gösteriyor.
Günde yaklaşık yirmi bin adım atarak, çalışma saatinin çoğunu yürüyerek geçirmeyi tercih ediyor. İş gününün ortasında meditasyona yirmi - otuz dakikasını ayırıyor. Zor anların ardından bu yöntem, ona gerçekten rahatlama fırsatı sunuyor.
İş dönüşü saat 16:00'da bitiyor. Evde çocuklarıyla vakit geçirip, ailece yemek yiyorlar. Akşam yemeğinden sonra dışarıda yürüyüş yapıyorlar. Ardından akşam saatlerine gelirken, telefonunu bir kenara bırakıp dinlenme ritüeline geçiyor. Işıkları sarı renge çevirip, çocukların uyku vakti için hazırlık yapıyor. Gününü ise son dakikalarında kitap okuyarak kapatıyor.
Dr. Shah’ın yaşam tarzı, basit ama tutarlı yöntemlerle sağlığı nasıl optimize edebileceğimizi gösteriyor. #uzunömür #sağlık #yaşamtarzı
