0
🖼️ Resim
WNBA yıldızı Cameron Brink, kas geliştirme ve iyileşmeyi artırmak için en sevdiği protein açısından zengin kahvaltıyı paylaşıyor
WNBA'nın yıldızı Cameron Brink, protein ve karbonhidrat alımının kas geliştirme ve enerji sağlama açısından ne kadar hayati olduğunu vurguladı. Los Angeles Sparks'ta oynayan Brink, kas kütlesini artırmak için ağırlık kaldırdığını ve protein alımını artırdığını dile getirdi. Kahvaltısında genellikle yüksek proteinli geceden bekletilmiş yulaf ezmesi ya da lif dolu chia pudingi yiyor. Oyun günü, enerji vermesi için fıstık ezmesi ve reçel sandviçleriyle dolu. Özellikle esnek bir diyeti takip etmenin stresle başa çıkmakta büyük katkı sağladığını ekledi.
Görünen o ki, Brink, kendini daha güçlü kılmak için beslenmesine ve antrenman rutinine çoğu zaman dikkat ediyor. Zoom görüşmemizde, favori güç antrenmanları arasında Bulgar split squat ve antrenman yapan bir şefin evinde bulduğu Keiser bacak uzatma makinesinden de bahsetti. Bu seviyedeki bir spor salonu merakının birkaç yıl önce onu pek ilgilendirmediğini itiraf etti. Ancak, "Bu ACL onarımının bir sonucu" şeklinde de ekledi. Geçtiğimiz sezon yaşadığı sakatlıktan döndüğünden beri, ağırlık kaldırmaya daha fazla önem verdiğini söyledi.
Brink, protein alımını artırmak için MyFitnessPal uygulamasıyla işbirliği yaparak diyetini takip ettiğinde büyük bir fark gördüğünü aktardı. "Gerçekten ihtiyacım olan protein miktarını hiç fark etmemiştim" ifadesi dikkat çekti. bir.93 metre boyuyla doğru beslenmek, neredeyse tam zamanlı bir iş gibi olabiliyor. "Ortalama birinin yapmak zorunda olmadığı şeyler yapıyorum. Bu yüzden protein ve makrolarımı takip etmeye yöneldim. Bu, çok büyük bir değişiklik yarattı" dedi.
Brink, beslenme üzerine stres yönetimindeki rahat yaklaşımını paylaştı. İyi bir beslenme planı, yoğun bir gün öncesinde başlıyor; akşamdan sonraki günün kahvaltısını hazırlıyor. Geceden bekletilmiş yulaf ezmesi ya da chia pudingini, protein tozu, meyve ve bal ile karıştırarak hazırlıyor. Bu kombinasyon, hem hızlı hem de yavaş sindirilen karbonhidratları içeriyor. Kahvaltısını takiben, enerji seviyelerini dengede tutmak amacıyla kahvesini sabah erken saatlerde içmiyor.
Brink'in takviye rejimi de oldukça dikkat çekici. Demir, D vitamini ve kas gelişimini destekleyen kreatin alıyor. Antrenman tesisinde, şef tarafından hazırlanan öğle yemeklerinde genellikle iki parça somon, Japon tatlı patatesi ve kuşkonmaz tercih ediyor. Öğle yemeği sonrası dinlenme süresi de hayati. Gün içerisinde atıştırmalık olarak muz, badem ezmeli hurmalar veya tuzsuz badem gibi seçeneklere yöneliyor. Oyun öncesinde ise, enerjisini artırmak için klasik fıstık ezmesi ve reçel sandviçleri gibi karbonhidrat dolu yiyeceklerle besleniyor.
Oyun oynamadığı akşamlar, nişanlısı Ben Felter’la birlikte yemek yapıyor. Protein hazırlama üzerine Felter'in yardımlarını alıyor; yan yemekleri ise o yapıyor. Brink, hafta sonlarında kendisini şımartmayı da unutmadığını söylüyor. Dave's Hot Chicken veya In-N-Out Burger gibi yerlerden yemek alarak esnek bir beslenme tarzını sürdürdüğünü ifade etti. "Yemeğimin ardından 'Ah, 30 gram daha protein almalıyım’ gibi bir hesaplaşma içine girmeyeceğim" diyerek, esnek beslenmenin von faydalarına dikkat çekti. Bu yaklaşım onu, bir sonraki güne daha hazırlıklı hale getiriyor.
#cameronbrink #wnba #yemekprogramı
