0
🖼️ Resim
58 yaşındaki oturarak çalışan kişi, basit değişikliklerle 12 ayda 75 kilo verdi
Jerry Clark, askerliğe veda ettikten sonra hayatında bazı büyük değişiklikler yaşadı. Uzun yol şoförü olduktan sonra, sağlıklı beslenme ve hareket etme üzerine epey sıkıntı çekti. Bu dönemde tam beş senede, kilosunu tam olarak üç yüz altı kiloya kadar yükseltti. Ama son zamanlarda uyguladığı yeni beslenme ve spor programıyla 75 kiloyu vermeyi başardı. Artık kendisine öğle yemeği hazırlıyor ve haftanın altı günü düzenli egzersiz yapıyor.
Yıllar önce, tam otuz dört yıl önce orduyu bırakırken, bu mesleğin sağlığına vereceği zararları düşünememişti. "Kamyon şoförü olmak, sağlıklı yaşam adına en kötü mesleklerden biri," diyor Clark. Eşiyle birlikte uzun mesafeli seferler yaparak haftada sekiz bin milin üzerinde yol kat ettikleri bu zaman diliminde, genelde sağlıksız yiyecekler tüketip uzun süre oturdukları için sağlığı olumsuz etkilendi.
Bir buçuk yıl önce, işvereninin aracılığıyla Virta Health'tan ücretsiz beslenme danışmanlığı fırsatını duyunca düşük karbonhidratlı programa katılmaya karar verdi. Gerçi normal kan şekeri seviyeleri vardı ama yine de bu programa katılmaya niyetlendi. Sonuç olarak, bu program sayesinde hem 75 kilo vermeyi başardı hem de iş ile hobilerine yeni bir enerji buldu. Şu an yine kamyon şoförlüğü yapıyor ama sağlıklı yaşam için kendine bir plan oluşturmuş durumda.
Clark'ın sağlıklı yemekler hazırlayıp gıda seçimlerini değiştirmesi ona büyük faydalar sağladı. Artık daha fazla sebze, meyve ve magnezyum açısından zengin besinler tüketiyor. İşlenmiş gıdalardan da mümkün olduğu kadar uzak durmaya çalışıyor. “Bolca yeşil yapraklı sebze yiyorum; bu benim için önemli hale geldi,” diyor. Ayrıca, bu sağlıklı yaşam tarzını ailesiyle paylaşıp onları da motive etmeye çabalıyor.
Uzmanlar, düşük karbonhidrat diyetlerinin herkese uygun olmadığını söylese de, beslenme açısından bazı temel prensiplerin çoğu diyet planında kabul görmüş durumda. Sebzelerin, tam tahılların ve doğal gıdaların önemi hep vurgulanıyor. Clark, düzenli spor yaparak hem kilo vermek hem de kas kütlesini artırmayı amaçlıyor. Bu süreçte, ailesinde de dikkate değer gelişmeler oldu; oğlu yüz pounddan fazla kilo vererek çok başarılı bir değişim. yaşadı.
Kısaca, Jerry Clark’ın hikayesi sağlıklı bir yaşam için atılması gereken adımların ve kararlılıkla sürdürülen bir diyetin önemini ortaya koyuyor. Hala daha gidecek çok yolu olduğunun bilincinde olan Clark, “Daha yapacak çok işim var, ama doğru yolda ilerliyorum,” diyerek bu değişimin kendisine kattığı değeri yansıtıyor. #diyet #sağlıklıyaşam #kiloverme
Konuyla ilgili gelişmeleri takip ediyoruz.
