0
🖼️ Resim
Yeni bir rapor, kanserlerin neredeyse yüzde 40'ının önlenebilir sebeplerle bağlantılı olduğunu ortaya koydu. Riskinizi azaltmanın en etkili yolları.
Düzenli egzersiz, kanser riskini azaltabilir. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) bir rapor yayınladı ve bu rapor, kanser vakalarının yaklaşık %37'sinin aslında önlenebilir olduğunu söylüyor. Peki, bunların nedenlerine bakalım: sigara içimi, bazı enfeksiyonlar ve aşırı alkol tüketimi bunlar arasında. Ayrıca, işlenmiş gıdaların kısıtlanması gibi başka yöntemler de etkili olabilir.
DSÖ’nün araştırmasına göre, dünyada neredeyse yedi milyon kanser vakası önlenebilir. 2022 yılında kaydedilen on sekiz buçuk milyon yeni vakayı incelediklerinde, her dört vakadan birinin, sigara, HPV ve hepatit B gibi enfeksiyonlar veya alkol gibi değiştirilebilir risk faktörleriyle bağlantılı olduğu görüldü. Mide, akciğer ve serviks kanseri, bu önlenebilir vakaların yarısını oluşturuyor.
Bu bulgular, küresel ölçekte farklılıklar gösteriyor. Çok umut verici bir durum olsa da, bazı sınırlamaları da yok değil. Kolorektal kanserin, 50 yaş altındakilerde en yaygın ölüm nedeni olduğu bilgisi de kısa bir süre önce ortaya çıkmıştı. Kanserin bilinmeyen birçok nedeni var; aile öyküsü, genetik mutasyonlar ve çevresel kirleticiler bunlar arasında. Ama yaşam tarzı değişiklikleriyle bazı riskler azaltılabilir.
Dengeli beslenmek oldukça can alıcı. Tam tahıllı ve lif açısından zengin gıdaların tüketimi kanser riskini düşürebilir. Araştırmalar gösteriyor ki, aşırı işlenmiş gıdalar, yüksek kanser riski ile bağlantılı. Bu tür gıdalar, iltihaplanmayı artırarak bağırsak mikrobiyomunu bozabiliyor. Bu da kolorektal ve over kanseri riskini yükseltebilir. Uzmanlar, Akdeniz tarzı bir diyetin, sağlıklı yağlar ve sebzelerle dolu bir beslenmenin en iyisi olduğunu vurguluyor.
Günde en az 30 dakika egzersiz yapmak da çok yararlı. Hızlı bir yürüyüş bile sayılır ve kanser riskini azaltabilir. Egzersizin kanser riskini düşürdüğü uzun zamandır biliniyor; bazı araştırmalar düzenli fiziksel aktivitenin kolorektal kanserin tekrarlama riskini azalttığını gösteriyor. Bu noktada, fiziksel aktivitenin iltihapları azalttığı ve tümör gelişimini yavaşlattığı düşünülüyor. Yarım saat egzersiz bile büyük fayda sağlayabilir.
Son olarak, taramalar hakkında da dikkatli olmak can alıcı. Erken kanser belirtilerini fark etmek, gerekli testlerin yapılmasını sağlayabilir. Aile geçmişinin bilinmesi, genetik mutasyonlar ve diğer risk faktörlerini değerlendirmek de erken tanı için kritik. Kısacası, vücudumuzu tanımak ve bu konuda bilinçlenmek, kanserle mücadelede can alıcı bir adım.
#dünyasağlıkörgütü #kanserriskiniazaltma #sağlıklıyaşam
