0
🖼️ Resim
"Bir yaşlanma araştırmacısı, yüz yaşına kadar yaşayanların bulunduğu: 'Mavi Bölge' adasını ziyaret ettikten sonra alışkanlıklarını değiştirdi"
Sardinya'da yaşayanlar, engebeli arazilerde yürüyerek sağlıklı bir yaşam sürüyor. Burada, dünyanın en fazla yaşayan insanlarının spor salonuna gitmeden günlük yürüyüşlerle egzersiz yaptığını görüyoruz. Uzun ömür üzerine çalışan araştırmacı Steven Austad, İtalya’nın Mavi Bölgesi’ndeki yüzyılını devirmiş bireylerle yaptığı ziyaretler sonrasında bu alışkanlıkları inceledi. Görünen o ki, daha sakin bir yaklaşım, yaralanmaları önleyebilir ve sağlıklı yaşam sürdürebilir.
Austad, yaşlanma karşıtı bir araştırma kuruluşunu yönetiyor ve egzersizin uzun ömür için kritik bir faktör olduğunun farkında. Eskiden her gün neredeyse bir saat bisiklet sürer ya da ağırlık kaldırırdı. ama İtalya'daki ziyaretinde, yaşına rağmen enerjik olan yaşlılarla tanıştı ve onların farklı egzersiz yöntemlerine göz attı. "Kendilerini iyi hissettiriyorlar ama ağır bir antrenman yapmıyorlar," dedi.
Sardinya, yüzlerce yıl hayatta kalan insanların yaşadığı özel yerlerden biri. Mavi Bölge olarak bilinen bu alanlarda, halk sağlıklı yaşamı sürdüren geleneklerle dolu. Japonya'nın Okinawa adasından, Kosta Rica'nın Nicoya bölgesine kadar uzanan bu yerlerde, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının paylaşıldığı gözlemleniyor. Anlaşılan, Austad burada uzun ömür araştırması yaparak, bu bölgelerdeki insanlardan öğrenmek istiyor.
Sardinya'nın köylerinde yaşayan insanlar, dağlık arazilerde günlük işlerini yürüyerek hallediyor. Bahçe işleri gibi fiziksel aktiviteler, bu bireylerin spor salonuna gitmeden gerekli egzersizleri yapmalarına olanak tanıyor. Yürüyüş, bahçecilik gibi hafif aktiviteler, kalp sağlığını korumaya yardımcı olup uzun yaşam için destek sağlıyor. Austad, burada yaşlıların sağlıklarını koruduğunu fakat daha az zorlayıcı egzersiz yaptıklarını gözlemledi.
Bölgedeki yenileyici tıp uzmanları, gençlerin spor salonlarında yaralanma yaşadığını belirtiyor. Bu doktor, Austad'a gençlerin fazladan efor nedeniyle sağlık sorunları yaşadığını aktardı. Sardinya'da geçirdiği zamanın ardından Austad, egzersiz anlayışında bir değişiklik yapmaya karar verdi. İtalya'nın sakin yaşam tarzı, sosyal etkileşimler ve rahatlama alışkanlıkları, egzersiz rutinini yeniden şekillendirmesine yardımcı oldu. Artık ara vermenin önemini savunuyor. Kendisine dinlenmek için zaman tanımanın, uzun yaşam için faydalı olacağına inanıyor.
Sonuç olarak, Sardinya’daki deneyimleri, egzersizi daha az yoğun bir şekilde yapmanın ve sosyal ilişkilerin önemini gözler önüne seriyor. Anlaşılan, bu değişim, uzun ve sağlıklı bir yaşam için etkili bir yöntem olabilir. #uzunömür #sardinya #sağlıklıyaşam
