0
🖼️ Resim
Kevin Hart, profesyonel sporcu gibi antrenman yapıyor; antrenörü ağır kaldırmanın zinde kalmanın sırrı olmadığını belirtiyor.
Kevin Hart, yıllardır disiplinli bir egzersiz programını sürdürüyor. Kişisel antrenörü Ron "Boss" Everline, Hart'ın haftada birçok saat spor salonunda zaman geçirdiğini söylüyor. Başlangıçta, fitness dergilerinin kapağında yer almayı kafasına koyan ünlü komedyen, artık daha çok uzun bir yaşam sürmeye odaklanmış. Antrenman programı; kas geliştirme ve formunu koruma amacını güdüyor. Sprint ve tam vücut ağırlık antrenmanları bunların arasında yer almakta. Her sabah dört buçukta spor salonunda olan Hart, tanınmış bir komedyen olmasının yanı sıra ciddi bir atlet gibi çalışıyor; haftada altı gün,. günde bir buçuk saat, her seferinde hiç bahanesi yok.
Bu macera, tam on yıl önce Hart’ın antrenörü Ron ile yaptığı bir görüşmeyle başladı. "Men's Health dergisinde olmak istiyordu," diyen Everline, o dönemde Hart’a hedefe ulaşmak için belirli kurallar koyduğunu ifade etti. Everline, kuralların oldukça sade olduğunu ve ağırlık kaldırma, yüksek yoğunluklu egzersiz ve istikrarlı çalışma ile başarıya ulaşabileceğini söyledi. Sonuçta, Hart, 2015 yılında Men's Health dergisinin kapağında yer almayı başardı. Yıllar içinde pek çok dergide daha boy gösterdi. Şimdi ise 46 yaşında, spor salonundaki antrenman performansını her zamankinden çok daha fazla bir şekilde uzun ömürlülüğe odaklamış durumda.
Everline, “Yaş, becerilerimizi belirleyen bir unsur değil. Doğru antrenman stili, sizi genç ve dinç tutabilir,” şeklinde konuştu. Antrenmanlarındaki yöntemlerin değişmediğine de dikkat çekti. “Ağırlık kaldırma tarzımız; hareket kabiliyeti ile esnekliğe yoğunlaşıyor,” dedi. Kendi yaşı 41 olan antrenör, kas yapmanın yaşa bağlı olarak vücut için ne kadar mühim olduğunu vurguladı. "Kas, yaşlandıkça temel bir prensip haline geliyor. Daha fazla kas, daha iyi hissetmeyi sağlıyor," ifadeleriyle durumu açıkladı.
Eğitim programındaki en mühim değişikliklerden biri, kırk yaşına yaklaşırken ısınmanın gerekliliği. Everline, 25 yaşında antrenmana direkt başlanabileceğini fakat zamanla daha fazla ısınma ihtiyacı olduğunu belirtti. Isınma, antrenman öncesi vücudu hazırlamak açısından çok kritik bir adım. Ayrıca olası yaralanmaları önlemekte yardımcı oluyor.
Hart’ın yoğun antrenman rutinindeki sprintler de oldukça mühim. Kalp atışını hızlandırıp genç kalmaya yardımcı olduğuna dikkat çeken Everline, "Sıklıkla koşuyoruz, bu sayede kalp atışımız artıyor ve kendimizi genç hissediyoruz," dedi. Araştırmalar, kısa süreli yüksek kalp atışlarının hastalıkları engellemede etkili olduğunu gösteriyor. Yetmişlerinde bile sprint atmanın mühim bir kural olduğuna işaret eden Everline, Hart’ın doğuştan gelen rekabetçi ruhunun antrenmanların eğlenceli olmasını sağladığını ve motivasyonu artırdığını ekledi.
Son olarak, kişiye özel bir formül bulmanın ve sürekli olarak antrenman yapmanın uzun ömürlülük açısından kritik öneme sahip olduğunu dile getiren Everline, “Küçük adımları zamanla atmanın birleşik etkisi, devam eden bir başarı-getiriyor,” dedi. #kevinhart #fitness #sağlıklıyaşam
Olayla ilgili resmi açıklama bekleniyor.
